美肌つくりに欠かせないのは「化粧落とし」（メイク落とし）と思う。
疲れて家に帰ってきて、ついゴロゴロと・・・。
（−−；気持はとってもわかりますがこれでは美肌効果は期待できません。
「つけているメイクをできるだけ早く落とす」事を心がけましょう。
そしてそのあとにリラックスタイムを楽しんでみましょう。
美肌を目指すためには、どうしても「健康」である事が必要と思う。
お肌の色やくすみ、しわはもちろん、肌の雰囲気もその人の内側から出てくるモノだからと思う。
もちろん、私たちは忙しい毎日を送っているので「簡単に健康的なライフスタイル」なんて送る事は難しいと思うかもしれませんね。
でも、毎日のちょっとした自分の心掛けが「楽しい」美肌アップへと力を発揮するのと思う。
美肌を目指す健康の要素でどうしても避けて通れないのは「睡眠」でしょう。
肌荒れや にきびといった問題を抱えておられる方には「睡眠不足」の方が多いような気がします。
あなたはどうですか？夜の睡眠の間に人間の体は新しいお肌を準備して いわば生まれ変わる訳と思う。
このために どうしても睡眠が必要な訳ですが 大体２８日周期で生まれ変わると言いますからお肌が荒れて気になる方はとりあえず１か月程 睡眠をきちんと取る事を目標にしてみると良いかもしれませんね。
美肌にメイク落としがなぜ大切なのでしょうか？ファンデーションは皮脂を詰まらせてしまうという事をご存知でしたか？化粧品は基本的に油性なので、お肌の上に長時間“かぶせて”いると皮脂や雑菌などと混ざってしまい酸化を起こしてしまいます。
そうすると、お肌の細胞にダメージを与え皮膚の老化や、にきびといった肌トラブルの原因になってしまうのと思う。
美肌をもたらす睡眠をご存知ですか？私たちの睡眠というのは専門用語で言うと、レム睡眠（浅い眠り）とノンレム睡眠（深い眠り）という2つのパターンがあり、約1時間30分周期で交互にレム・ノンレムが繰り返されています。
では美肌に大事なのはどちらの睡眠かご存知ですか？それはノンレム睡眠の時と言われています。
ちょうどこの時間に成長ホルモンが分泌されて肌の新陳代謝が進められる訳ですね。
ですから、この睡眠のリズムを崩さないようにきちんと決まった時間に寝るのが大切な訳なんと思う。
ある人たちは夜の１１時前に寝る事を勧めていますが、これも人間の身体の必要に応じたモノなのかもしれませんね。
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